,,Život je mystérium, které se má žit. Nikoli problém, který se má vyřešit.“ dánský filozof.
Když je toho na nás moc, myšlenky se nám zběsile honí hlavou, dech se úží a stres nás pomalu ale jistě dohání. Každý jsme to zažil. Jen si myslíme, že jsme jediní a tak o tom raději nemluvíme, abychom nebyli divní. Necháváme odpočívat naše těla, ale i naše mysl potřebuje někdy chvilku oddechu. Často říkáme, jak jsme vyčerpaní, ikdyž za sebou ve skutečnosti nemáme velkou fyzickou námahu. My jsme totiž vyčerpaní psychicky. Jen to cítí to tělo po fyzické stránce. A my si myslíme, že si potřebujeme jen lehnout, dát nohy chvíli nahoru a odpočinout si. Přitom ale ten tok myšlenek stále trvá a my se divíme, proč se nám nedaří si SKUTEČNĚ odpočinout.
Uvažujeme nad tím, co budeme dělat další den, za týden. Jestli jsme něco nepokazili v minulosti anebo na něco nezapomněli pro budoucnost. V hlavně se nám pořád něco děje a myšlenky si lítají tak, jak se jim zachce. Jedno je však většinou spojuje – nezaměřuji se na přítomný okamžik. Na to, co je teď a tady. Jsou to myšlenky buď na minulost, nebo budoucnost. Žijeme buď tím, co se stalo v minulosti a co už stejně není v našich silách změnit, anebo se příliš upínáme k tomu, co nás teprve čeká. A čas nám protéká mezi prsty..
ZASTAV SE A POZORUJ
Pokud tomu nechceš říkat meditace, nemusíš. K meditaci mají lidi stále předsudky a stavu skutečné meditace navíc opravdu není lehké dosáhnout. Říkejme tomu tedy třeba prosté bytí. O co jde? Je to skvělý prostředek, jak zvládat hektický způsob a trochu mírnit raketovou rychlost, kterou se řítíme životem.. často do řiti. Pomáhá nám uvědomit si, co je tady a teď a třeba vyjádřit vděčnost za něco, co zrovna v životě máme, než se pořád stresovat nad tím, co v něm nemáme.
CHCE TO TRÉNINK
Dalo by se říct, že tak jako do fitka chodíme trénovat svá těla, meditace (prosté bytí) trénuje naší mysl. Nezapomínáme na ní tak trochu? Díky tomu totiž zůstaneme déle fit a zdraví. Lépe odoláme stresu a negativním emocem. Ale i různým civilizačním onemocněním.
Mimo jiné nám prostě bytí (meditace) pomůže:
- Zlepšit kvalitu spánku
- Poznat sebe sama zase z trochu jiného úhlu pohledu
- Zlepšit paměť
- Dodat energii
- Lépe zvládat stresové situace a úzkostné stravy
- Rozvinout kreativitu a posílit intuici
- Zlepšit schopnost soustředění
- Zvýšit průtok krve v mozku a tím bránit jeho předčasnému stárnutí
Taky jste slyšeli o meditaci spoustu mýtů? Například, že jí provádějí jen mniši v klášterech, je něco příliš ezoterického nebo že jde o stav, kdy je mysl úplně bez myšlenek? Právě naopak. Co se zrovna myšlenek týče, nejde o jejich vytěsnění jako spíš o jejich kontrolu, zpomalení a uvědomění si. Pozorovat. Vnímat. Cítit. A třeba přijít na něco, na co bychom za normálního fungování nepřišli.
Jít do fitka, zaběhat si nebo si zacvičit jógu nám dnes přijde už úplně normální. Je to trénink těla. A stejně přirozená, nám může být i meditace a trénink naší mysli. Jak tedy začít?
Najdi si místo..
.. kde Tě nikdo a nic neruší. Je tak ticho a klid. Cítíš se bezpečně.
Udělej si čas..
.. klidně jen pár minut. Nemusíš meditovat hodiny a dokonce ani desítky minut. Ikdybys měl/a začít na 5ti minutách, je to skvělý začátek!
Pohodlně se obleč..
.. to znamená, že Tě netlačí těsné legíny a na zádech Tě neškrábe cedulka od trika. Nedokázal/a bys pravděpodobně myslet na nic jiného, než na to, jak Tě to štve 😀 Tohle je ten správný čas na staré vytahané triko a volné tepláky s prasklou gumou v pase.
Akorát se najez..
.. jez do polosyta. Pij do polopita. Jak kručící tak i moc plný žaludek by Tě zbytečně vyváděl z rovnováhy.
Pohodlně se posaď nebo si klidně lehni..
.. zaujmi pozici, který je Ti příjemná. Určitě nemusíš meditovat v lotosovém sedu se zamotanými nohami, co kterých Tě za chvíli začnou chytat mravenci. Jde zejména o pohodlí.
Zavři oči anebo ne..
.. jednodušší je mít oči zavřené. Zrak a neustálé hodnocení vnějších vjemů je přesně to, co nás od prostého bytí v přítomném okamžiku odpoutává.
Zaměř se na svůj dech..
.. několik vědomých nádechů a výdechů klidně skrze pootevřená ústa Ti pomůže se uvolnit. Zaměření pozornosti na cestu nádechu a výdechu pak odpoutá Tvou pozornost od myšlenek, které se Ti ještě honí hlavou.
No a teď už jen pozoruj, co se děje 😊
NO A JAK DLOUHO? Tak dlouho, jak Ti to bude příjemné a bude Ti to dávat smysl. Ze začátku to bude pár minut, kdy vydržíš v klidu sedět. Ale budeš se zlepšovat, věř mi.